Trening

Jeg liker trene, det gir meg mer energi, fr sove bedre om natten, det fr meg til og fle meg bedre rett og slett.
Prver trene hver man, ons, fre og sndag, noen ganger blir det mer eller mindre, da jeg har noen lange dager p jobb hver uke.
Gleder meg s til prve 30day abchallenge, men skal vente til detox/teatox kommer i posten.

N trener jeg stortsett 50/50 med styrke og kondisjon.
Liker variere det hvis ikke blir jeg kjempelei.
Slik ser mitt program ut:

Spinning: 20 min
G fort i opoverbakke p tredemlle: 20 min

Gjr litt forskjellig hver gang, men har altid med dette (styrke)
Magetrening: planken 30sek ganger 3, situps med 10 kilos vekt 20 ganger 3
Lr/rumpe: st i 90grader inntil en vegg, 1 min ganger 3, utfall med stang 20 ganger 3.

Ellers er det variert for hver gang, at jeg bytter litt p hvilken muskelgruppe jeg skal trene.
Prver spise ofte og ''lite'', enn spise f store mltider.
Drikker masse vann, hvertfall 3 liter om dagen, og noen kopper grnn te.
Har ogs begynt drikke en kopp med sitron og varmt vann hver morgen fr jeg spiser, hvorfor?

Varmt vann med sitron har flgende virkning:

Styrker immunsystemet ditt Sitroner har hyt innhold av vitamin C og kalium. Vitamin C er god til bekjempe forkjlelse og kalium stimulerer hjernen, nervefunksjonene og bidrar til kontrollere blodtrykket.

Balanserer pH-en i kroppen din Sitroner er en utrolig alkalisk mat, tro det eller ei. Ja, de er sure p egenhnd, men inne i kroppene vre er de alkaliske og sitronsyre skaper ikke surhet i kroppen nr de er metabolisert. Som alle velvrekrigere vet er en alkalisk kropp egentlig nkkelen til god helse.

Hjelper til med vekttap Sitroner har hyt innhold av pektinfiber, noe som bidrar til bekjempe sultflelsen. Det er ogs vist at mennesker som opprettholder et hovedsakelig basisk kosthold mister vekt raskere. Erfaringen er at nr du starter dagen p riktig mte, er det lettere gjre de beste valgene for deg selv resten av dagen.

Hjelper fordyelsen Det varme vannet tjener til stimulere mage-tarmkanalen og peristaltikken som er blger av muskelsammentrekninger i tarmveggene og som holder tarminnholdet i bevegelse. Sitroner og lime har ogs mye mineraler og vitaminer, og kan bidra til lsne giftstoffer i fordyelseskanalen.

Fungerer som en mild og naturlig vanndriver Sitronsaft hjelper til med skylle ut unskede materialer fordi sitroner ke frekvensen av urinering. Toksiner eller giftstoffer gr derfor ut raskere, noe som bidrar til holde urinveiene sunne.

Klarner huden Vitamin C bidrar til redusere rynker og blemmer. Sitronvann rensker ut giftstoffer fra blodet og det bidrar ogs til holde huden fin.

Hydrerer lymfesystemet Denne koppen med ren godhet hjelper deg starte dagen p en hydrert mte, noe som selvsagt bidrar til hindre dehydrering og binyre-tretthet. Nr kroppen er dehydrert, eller dypt dehydrert (binyretretthet) kan den ikke utfre alle sine gode funksjoner, noe som frer til oppbygging av toksiner, stress, forstoppelse, og s videre.

Kilde:http://www.nyttnorge.com/drikk-lunkent-sunt-sitronvann-hver-morgen.html









n kommentar

19.09.2015 kl.19:59

Flink du er d !!

Skriv en ny kommentar

Amalie Helene

Amalie Helene

23, Narvik

Norwegian model and Hairdresser. Main model for Saxegaard Photography. Booking: www.pholk.no On this page you can se my modelling work. And also my everyday life wich include workouts, and the results i get. And take you behind the scenes of my photoshoots with pictures and videos. Also feel free to follow my instagram: @amaliehelenee Sponsor: amalie_kazt@hotmail.om http://www.saxegaardphotography.com/Models/Amalie

Blogglisten Allm?nt Free counters!

Kategorier

Arkiv

hits